Caminhada: Benefícios orgânicos e sociais desse exercício fundamental

Se você pretende manter o bom nível de saúde corporal e psicológica na terceira idade, saiba que nem sempre é preciso freqüentar academias ou realizar pesados esforços físicos, pois só o hábito de realizar exercícios de baixa intensidade, como por exemplo, a caminhada, pode beneficiar muitos aspectos na saúde.

Um estudo realizado na Ásia com 2.257 homens entre 71 e 93 anos de idade verificou a associação da caminhada com menor risco de demência e desequilíbrio mental. Os participantes do estudo tinham o compromisso de caminhar todos os dias durante dois anos e os autores concluíram que a caminhada reduz o risco de demência em homens mais velhos, sendo, portanto, fundamental para a promoção de bem-estar e melhora na função cognitiva.

Outro estudo realizado nos EUA com 18.766 mulheres entre 70 e 81 anos avaliou atividade física, caminhada, com a função cognitiva. Os autores verificaram que a atividade física melhora a performance cognitiva. Podemos concluir que não apenas a atividade física melhora o condicionamento do organismo, mas também revela benefícios em relação aos aspectos da vida psicológica e social e qualidade de vida.

Referências:

Robert D. Abbott; Lon R. White; G. Webster Ross; Kamal H. Masaki; J. David Curb; Helen Petrovitch. Walking and Dementia in Physically Capable Elderly Men. JAMA 2004; 292: 1447 – 1453. Jennifer Weuve; Jae Hee Kang; JoAnn E. Manson; Monique M. B. Breteler; James H. Ware; Francine Grodstein.Physical Activity, Including Walking, and Cognitive Function in Older Women. JAMA 2004; 292: 1454 – 1461.

Fonte: Portal Unimeds